पाणी पिण्याचे काय फायदे आहेत?

आपण पाणी प्यावे असे लाखो वेळा वाचले आणि ऐकले असेल. डॉक्टर सामान्यत: दिवसातून 6 ते 8 ग्लास पाणी किंवा 1 ते 1.5 लीटर पाणी पिण्याची शिफारस करतात, जरी ते तुमचा रंग, आरोग्य आणि क्रियाकलाप यावर देखील अवलंबून असते. जर तुम्ही फळे आणि भाज्या खाल्ल्या तर तुम्हाला उरलेले अर्धा लिटर मिळेल, कारण ते स्वतःच खूप पाणचट असलेले पदार्थ आहेत. उर्जा आणि चैतन्य सोबत बरे वाटण्यासाठी पाणी पिणे महत्वाचे आहे आणि ProMarathiवर आम्ही पाणी पिण्याचे फायदे अधिक तपशीलवार सांगत आहोत.

१ वजन कमी होते :

वजन कमी करण्यासाठी पाणी हे एक मूलभूत साधन आहे, विशेषत: ते अल्कोहोल, सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि पॅकेज केलेले रस बदलते, ज्यामध्ये भरपूर साखर आणि कॅलरीज असतात. याव्यतिरिक्त, ते भूक काढून टाकते किंवा कमी करते, कारण बर्‍याच वेळा तुम्हाला वाटते की तुम्ही भुकेले आहात आणि प्रत्यक्षात तुम्हाला तहान लागली आहे.

पाण्यामध्ये चरबी नसते, कॅलरी नसते, कार्बोहायड्रेट नसते आणि साखर नसते; जर तुम्ही नियमितपणे प्यायला तर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या आहाराला अनुकूल आहात, त्याचप्रमाणे जेवणादरम्यान पिण्याबाबतची समज सोडवणे महत्त्वाचे आहे आणि त्यासाठी आम्ही लेख लिहिला आहे: जेवताना पाणी पिणे वाईट आहे का?

२ तुमची उर्जा वाढवते :

तुम्ही पुरेसे पाणी पीत नसल्यास, तुमचे निर्जलीकरण होते आणि निर्जलीकरणामुळे तुमची ऊर्जा कमी होते आणि तुम्हाला थकवा जाणवतो. लक्षात ठेवा, जर तुम्हाला तहान लागली असेल, तर तुम्ही आधीच निर्जलित आहात आणि याचा अर्थ तुम्हाला थकवा जाणवेल, अशक्तपणा जाणवेल, चक्कर येईल आणि हायड्रेशनच्या कमतरतेची इतर काही लक्षणे असतील. विशेषतः जर तुम्ही कामावर असाल तर पिण्यास विसरू नका, ज्याप्रमाणे उन्हाळ्यात तुम्ही विशेष लक्ष दिले पाहिजे, जेव्हा उष्णतेमुळे निर्जलीकरण होण्याची शक्यता वाढते. या कारणास्तव, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे:

३ तुमच्या चांगल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी:

नियमित आणि पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्याने हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी होतो. ज्या लोकांना या प्रकारच्या समस्या आहेत त्यांच्यासाठी, पिण्याचे पाणी प्रतिबंधित करण्याची एक सोपी आणि प्रवेशयोग्य पद्धत असेल.

४ डोकेदुखीबद्दल विसरून जा:

निर्जलीकरणाचे आणखी एक लक्षण म्हणजे डोकेदुखी. बर्‍याच वेळा जेव्हा तुम्हाला डोकेदुखी असते तेव्हा कदाचित तुम्ही पुरेसे पाणी प्यायले नसल्यामुळे असे होऊ शकते, तथापि, डोकेदुखीची इतर अनेक कारणे आहेत. नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

५ तुमचा शारीरिक फॉर्म सुधारतो :

डिहायड्रेशनमुळे तुमची व्यायाम करण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. व्यायामापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर पाणी प्या आणि यामुळे तुमची क्रीडा क्रियाकलाप सुधारेल, कारण घामामुळे तुमच्या शरीरात पाणी कमी होईल, म्हणून तुम्ही या प्रभावाचा प्रतिकार मद्यपान करून केला पाहिजे.

६ तुमचे पचन आणि बद्धकोष्ठता सुधारते :

तुमच्या पचनसंस्थेला योग्य पचनासाठी पाण्याची गरज असते. पाणी पिण्याने बर्‍याचदा छातीत जळजळ होण्याची समस्या दूर होते आणि फायबरसह पाणी बद्धकोष्ठता बरे करू शकते, जे बर्याचदा निर्जलीकरणाचा परिणाम देखील असते. गतिहीन व्यवसायांमध्ये, हा विचार करण्यासारखा मुद्दा आहे.

७ कर्करोगाचा धोका कमी करते :

असे आढळून आले आहे की, पचनसंस्थेच्या संबंधात, पुरेसे पाणी प्यायल्याने कोलन कर्करोगाचा धोका 45% कमी होतो, मूत्राशयाचा कर्करोग 50% आणि शक्यतो स्तनाचा कर्करोग देखील होतो.

८ आपल्याला निरोगी आणि तरुण त्वचा प्रदान करते :

तुमची त्वचा गुळगुळीत आणि तेजस्वी ठेवण्यासाठी पाणी जबाबदार असेल, कारण योग्य अंतर्गत आणि बाह्य हायड्रेशनसह सुरकुत्या रोखल्या जाऊ शकतात. आपण आधीच कॉस्मेटिक उत्पादने वापरत असल्यास, परंतु पुरेसे पीत नसल्यास, दररोज अधिक पाणी कसे प्यावे या लेखात आपण या मौल्यवान द्रवाचा वापर वाढविण्यासाठी उपयुक्त टिप्स पाहू शकता. पीत रहा!

९ आपले शरीर स्वच्छ करते :

पाणी तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकते, त्यामुळे आपल्या मूत्रपिंड आणि संपूर्ण उत्सर्जन प्रणालीला त्याचे कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेले पाणी पिणे आवश्यक आहे. अन्यथा, आम्ही उरलेले पदार्थ काढून टाकू शकणार नाही आणि ते जमा होतील, ही वस्तुस्थिती ज्यामुळे मुतखडा किंवा यूरिक ऍसिड सारख्या परिस्थिती उद्भवू शकतात.

हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे, ProMarathi मध्ये आम्हाला कोणतेही वैद्यकीय उपचार लिहून देण्याची किंवा कोणत्याही प्रकारचे निदान करण्याचा अधिकार नाही. आम्ही तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची स्थिती किंवा अस्वस्थता सादर करण्याच्या बाबतीत डॉक्टरांना भेटण्यासाठी आमंत्रित करतो.

तुम्हाला पाणी पिण्याचे फायदे काय यासारखे आणखी लेख वाचायचे असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही आमच्या आरोग्यदायी जीवन श्रेणीमध्ये प्रवेश करा.

अधिक वाचा  :

• जेवताना पाणी पिणे वाईट आहे का?
• दिवसातून दोन लिटर पाणी कसे प्यावे?
• पाण्याने वजन कसे कमी करावे
• भरपूर पाणी पिणे वाईट आहे का?

संदर्भ : 

https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html

https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of-water

नोट :

इथे दिलेली माहिती आम्ही डॉक्टरना विचारून घेतली असली तरी आपण आपल्या डॉक्टरांशी जरूर चर्चा करूनच उपचार घ्यावेत