जेवताना पाणी पिणे वाईट आहे का?

पाणी हे पेय आहे जे आपल्या शरीराला सर्वाधिक फायदे देते, तसेच ते सर्वात आरोग्यदायी आहे कारण त्यात कॅलरी किंवा जोडलेली साखर नसते, जोपर्यंत ते खनिज पाणी असते. बर्‍याच आहारांचा असा दावा आहे की जेवणादरम्यान पाणी पिल्याने तृप्तिची भावना निर्माण होते, त्यामुळे अन्नाचे सेवन कमी होते आणि त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. दुसरीकडे, असे बरेच लोक आहेत ज्यांना अन्न गिळण्याची क्रिया सुलभ करण्यासाठी थोडेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. पण जेवण दरम्यान पिणे खरोखर चांगले आहे का? हा लेख वाचत रहा आणि जेवताना पाणी पिणे तुमच्यासाठी वाईट आहे का ते शोधा.

जेवताना पाणी पिणे वाईट आहे का खाली बगु :

पोषणतज्ञ दररोज 1.5 ते 2 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस करतात जेणेकरुन आपले शरीर योग्य स्थितीत राहते आणि योग्यरित्या हायड्रेटेड होते. ती रक्कम दिवसभर वापरणे, म्हणजेच रेशन देणे हा आदर्श आहे. तथापि, बहुतेक लोक जेवण्यापूर्वी, दरम्यान किंवा नंतर लगेचच पाणी पितात, ज्यामुळे त्यांना आश्चर्य वाटते की काय करणे योग्य आहे.

बरं, पोषण संस्थांनी केलेल्या अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जेवणादरम्यान मोठ्या प्रमाणात पाणी पिणे गॅस्ट्रिक ज्यूसचे विघटन करण्यास अनुकूल ठरू शकते, ज्याचे मुख्य कार्य अन्नातून बॅक्टेरिया काढून टाकणे आहे. जेवणादरम्यान पाण्याच्या सेवनाभोवती असलेली ही एक मिथक आहे आणि त्यामुळे ही कृती शरीरासाठी हानिकारक आहे असा प्रचलित समज आहे. तथापि, आम्ही पुनरावृत्ती करतो, हे होण्यासाठी जास्त प्रमाणात पाणी आवश्यक आहे, त्यामुळे मध्यम प्रमाणात हा परिणाम होत नाही.

दुसरीकडे, पोषण तज्ञ हे सुनिश्चित करतात की पाणी अन्नाचे लहान तुकडे करण्यास मदत करते, अशा प्रकारे आपले शरीर ते योग्यरित्या शोषून घेते, त्यातील सर्व पोषक द्रव्ये प्राप्त करते आणि पचन सुलभ करते. अशाप्रकारे, दोन्ही संकेत लक्षात घेऊन, आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की याचे उत्तर पिण्याच्या वस्तुस्थितीत सापडत नाही, परंतु जेवताना आपण किती पाणी पितो.

या टप्प्यावर आपण असे म्हणू शकतो की जेवण करताना पाणी पिणे वाईट नाही, आपल्या शरीराला काय नुकसान होऊ शकते ते जास्त प्रमाणात आणि विराम न देता करणे. अन्न गिळण्याची क्रिया, तसेच त्यातील पोषक घटकांचे विघटन आणि परिणामी पचन प्रक्रिया या दोन्ही गोष्टी सुलभ करण्यासाठी आपण खातो तेव्हा दोन ग्लास पाणी पिणे, अगदी तीन, पिणे चांगले. मुख्य म्हणजे हळूहळू आणि थोड्या प्रमाणात पिणे, सर्व एकाच वेळी नाही. अशाप्रकारे, जर आपल्याला थोडे अधिक पाणी पिण्याची इच्छा असेल तर काहीही होणार नाही.

जेवणापूर्वी आणि नंतर पाणी पिण्याबाबत उत्तर सारखेच आहे, जोपर्यंत ते आरामशीर आणि मध्यम पद्धतीने केले जाते, त्यामुळे शरीराला कोणतीही हानी होत नाही. दुसरीकडे, हे स्पष्ट करणे महत्त्वाचे आहे की पाणी हे एक द्रव आहे जे तुम्हाला चरबी बनवत नाही किंवा वजन कमी करत नाही कारण त्यात कॅलरी नसतात. शेवटी, हे लक्षात घेतले पाहिजे की वरील संकेतांनुसार शिफारस केलेले दररोज पाणी पिणे देखील द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे, ProMarathi मध्ये आम्हाला कोणतेही वैद्यकीय उपचार लिहून देण्याची किंवा कोणत्याही प्रकारचे निदान करण्याचा अधिकार नाही. आम्ही तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची स्थिती किंवा अस्वस्थता सादर करण्याच्या बाबतीत डॉक्टरांना भेटण्यासाठी सांगतो.

अधिक वाचा  :

• दिवसातून दोन लिटर पाणी कसे प्यावे?
• पाण्याने वजन कसे कमी करावे
• भरपूर पाणी पिणे वाईट आहे का?
• पाणी पिण्याचे काय फायदे आहेत?

संदर्भ : 

https://www.allrecipes.com/article/drinking-water-while-eating/

https://www.healthline.com/nutrition/drinking-with-meals

नोट :

इथे दिलेली माहिती आम्ही डॉक्टरना विचारून घेतली असली तरी आपण आपल्या डॉक्टरांशी जरूर चर्चा करूनच उपचार घ्यावेत