भरपूर पाणी पिणे वाईट आहे का?

शरीराच्या योग्य कार्यासाठी योग्यरित्या हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत, कारण ते पुरेसे प्रमाणात सेवन केल्याने शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे, विषारी पदार्थ काढून टाकणे आणि आतड्यांसंबंधी संक्रमणास प्रोत्साहन देणे यासह इतर अनेक फायदेशीर पैलू शक्य होतात. आपल्याला माहित आहे की जीवनासाठी पाणी आवश्यक आहे आणि आरोग्य राखण्यासाठी निर्जलीकरण टाळणे आवश्यक आहे, परंतु आपण भरपूर पाणी प्यायल्यास काय होईल? भरपूर पाणी पिणे वाईट आहे की नाही?

चांगल्या हायड्रेशनला चालना देण्याच्या महत्त्वाची जाणीव असलेले, असे बरेच लोक आहेत जे सतत पाणी पितात आणि वेळोवेळी, उदाहरणार्थ, काम करत असताना, त्यांना 'सिप' घेण्यास भाग पाडले जाते. अशा प्रकरणांमध्ये, ज्यात तहान लागेना किंवा त्याशिवाय पाणी पिणे ही जवळजवळ एक सवय आहे, अशा परिस्थितीत हायपरहायड्रेशनचा धोका आहे का, असा प्रश्न पडू शकतो. तुम्ही भरपूर पाणी पीत आहात की नाही हे जाणून घेण्याची तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, या ProMarathi लेखात आम्ही या परिस्थितीचे काय परिणाम होऊ शकतात याचे विश्लेषण करतो आणि आम्ही तुम्हाला सांगतो की भरपूर पाणी पिण्याची लक्षणे काय आहेत.

पचन समस्या

मळमळ, उलट्या किंवा अतिसार हे एक लक्षण असू शकते ज्यामध्ये जास्त प्रमाणात द्रव खाल्लं जातं, विशेषत: एकाच वेळी भरपूर पाणी प्यायल्यावर. हे उद्भवू शकते, उदाहरणार्थ, तीव्र शारीरिक हालचालींनंतर मोठ्या प्रमाणात पाणी पिताना. व्यायामानंतर योग्य द्रवपदार्थाची पातळी पुनर्प्राप्त करण्यासाठी पाणी आवश्यक असले तरी, ते मोठ्या प्रमाणात आणि लोभसपणे प्यायल्याने तुम्हाला 'रिकाम्या पोटी' किंवा पचन प्रक्रियेच्या मध्यभागी 'वाईट' वाटू शकते.

थकवा आणि डोकेदुखी

जेव्हा शरीरात तीव्र निर्जलीकरण होत असते तेव्हा ही दोन वारंवार लक्षणे असतात, परंतु ते उलट देखील सूचित करू शकतात, म्हणजेच हायपरहायड्रेशन. वास्तविक, ते हायपोनॅट्रेमिया नावाच्या रोगाच्या प्रकटीकरणांपैकी एक आहेत, जे, नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ ऑफ युनायटेड स्टेट्स (NIH)ने सांगितल्याप्रमाणे, रक्तातील सोडियमची पातळी सामान्यपेक्षा कमी असताना उद्भवणारी स्थिती आहे. .

सोडियम हे एक खनिज (इलेक्ट्रोलाइट) आहे जे शरीरातील द्रव संतुलन नियंत्रित करते. जास्त प्रमाणात पाण्याचे सेवन केल्याने ते रक्तप्रवाहात (प्लाझ्मा) जास्त प्रमाणात पातळ होऊ शकते आणि त्यामुळे पेशी आणि त्यांच्या सभोवतालचे द्रव यांच्यातील समतोल राखण्यासाठी, हे 'अतिरिक्त' द्रव पेशींच्या आतील भागात घुसतात आणि परिणामी त्याच्या आकारात असामान्य आणि धोकादायक वाढ ज्यामुळे विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, काही खूप गंभीर. कपालाच्या हाडांना दाबलेल्या मेंदूच्या पेशींच्या 'सूज'मुळे थकवा, थकवा आणि डोकेदुखी ही शरीरातील या असंतुलनाची लक्षणे असू शकतात.

अशक्तपणा आणि स्नायू पेटके

स्नायू कमकुवतपणा आणि पेटके हे आणखी एक लक्षण असू शकते जे सूचित करते की आपण दीर्घ कालावधीसाठी खूप पाणी घेतले आहे. कारण एकच आहे: हायपोनेट्रेमिया, ज्यामुळे स्नायूंच्या ऊती बनविणाऱ्या पेशींवर देखील परिणाम होऊ शकतो आणि त्यांना सूज येऊ शकते किंवा आकार वाढू शकतो. त्यामुळे, जशी आपल्याला डोकेदुखी होऊ शकते, तसेच यामुळे स्नायूंच्या समस्या, अशक्तपणा आणि काही पेटके येऊ शकतात.

मूत्रपिंडाच्या समस्या

मूत्रपिंड हे आपल्या शरीरातील द्रवपदार्थ गाळून टाकण्याचे मुख्य काम करतात, ज्यामुळे विषारी द्रव्ये आणि टाकाऊ पदार्थ मूत्रातून बाहेर पडतात. पुरेशा प्रमाणात द्रव पिणे त्याच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे, परंतु भरपूर पाणी पिणे मूत्रपिंडासाठी हानिकारक असू शकते, कारण जास्त प्रमाणात फिल्टरिंग कार्य ज्याच्या अधीन आहे ते द्रव टिकवून ठेवण्यास किंवा कायमचा थकवा येण्यासारख्या प्रतिकूल प्रतिक्रियांना कारणीभूत ठरू शकतात. ते अवर्णनीय वाटते. खरं तर, ज्या लोकांना काही प्रमाणात किडनी निकामी झाल्यामुळे त्रास होतो त्यांनी दैनंदिन द्रवपदार्थाचे सेवन पूर्णपणे नियंत्रित केले पाहिजे.

जर या भागात दुखत असेल तर ते या कारणांमुळे असू शकते, परंतु या वेदनांना कारणीभूत असणारे आणखी बरेच काही आहेत, भिन्न प्रमाणात. माझी किडनी का दुखते ते येथे तुम्ही शोधू शकता.

मूत्र प्रणाली मध्ये बदल

भरपूर पाणी प्यायल्यास केवळ किडनीचा त्रास होऊ शकतो असे नाही, तर सामान्यत: जास्त पाणी पिल्याने मूत्र प्रणालीवर परिणाम होऊ शकतो. जर आपण भरपूर द्रवपदार्थ प्यायलो तर वारंवार लघवी होणे हे सामान्य आहे, परंतु जेव्हा प्रमाण असामान्यपणे जास्त असते, तेव्हा मूत्र प्रणाली त्यांना बाहेर काढू शकत नाही आणि द्रव टिकवून ठेवण्याच्या आणि विषाच्या समस्या उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त, लघवीची वारंवार गरज निद्रानाश सारख्या इतर समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते, कारण शरीराचे हे मूलभूत कार्य नियंत्रित करणार्‍या HAD संप्रेरकाची क्रिया बदलली जाते.

रक्तदाब वाढला

रक्त प्रवाहाचे प्रमाण वाढल्याने, अत्यंत प्रकरणांमध्ये, रक्तवाहिन्या आणि धमन्यांवर दबाव वाढू शकतो आणि हृदयाच्या कार्यावर देखील परिणाम होऊ शकतो, कारण हृदयाला पंप करण्यासाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतील.

ही तुमची केस आहे की नाही हे शोधण्यासाठी तुमचा रक्तदाब टप्प्याटप्प्याने कसा घ्यावा हे तुम्ही येथे शिकू शकता.

द्रव धारणा

तसेच अत्यंत प्रकरणांमध्ये, हायपरहायड्रेशनमुळे विशेषत: खालच्या अंगात आणि ओटीपोटात, तसेच फुफ्फुसासारख्या महत्त्वाच्या अवयवांमध्ये लक्षणीय द्रव साठू शकतो. आम्ही आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, जास्त पाण्यामुळे मूत्र प्रणालीमध्ये समस्या निर्माण होतात आणि पुरेशा प्रमाणात काढून टाकता येत नसल्यामुळे, द्रव जमा होतो.

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला तुमचे पाय, घोटे आणि पाय सूज किंवा सूज असलेले दिसले, तर त्या भागात द्रव साठलेला आहे आणि ते या समस्येमुळे किंवा इतर संभाव्य कारणांमुळे असू शकते, कारण हे विविध परिस्थितींमध्ये आढळणारे लक्षण आहे.

दिवसातून किती पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते

हे स्पष्ट करणे महत्त्वाचे आहे की आत्तापर्यंत वर्णन केलेली लक्षणे आणि परिणाम जास्त प्रमाणात पाणी किंवा इतर द्रवपदार्थांचे सेवन करतात, ज्यामुळे हायपोनेट्रेमिया होऊ शकतो, विशेषत: जर तुम्हाला मागील आजारांनी ग्रासले असेल ज्यामुळे परिस्थिती सुलभ होते किंवा वाढते. द्रवपदार्थाच्या कमतरतेमुळे आणि जास्त द्रवपदार्थ दोन्हीमुळे हायड्रेटेड राहण्यासाठी परंतु जोखीम टाळण्याकरता किती प्रमाणात पाण्याचा सल्ला दिला जातो हे ठरवण्याचा प्रश्न आहे.

जरी असे म्हटले गेले आहे की दिवसातून सुमारे 2 लिटर पाणी पिणे आदर्श आहे, प्रत्यक्षात, असे कोणतेही सूत्र नाही जे अचूक रक्कम ठरवते कारण प्रत्येक व्यक्तीच्या विशिष्ट गरजा असतात. वजन, वय आणि शारीरिक हालचाली किंवा अगदी हवामानविषयक परिस्थिती, कमी-जास्त उष्णता, हे काही पैलू आहेत ज्या रकमेची स्थापना करताना विचारात घेणे आवश्यक आहे. असे असले तरी, जागतिक आरोग्य संघटना (WHO)एक संदर्भ म्हणून दररोज अंदाजे 1.5 ते 2 लीटर पाणी, पाणी स्वतः आणि फळे आणि इतर पेये यांसारख्या विविध खाद्यपदार्थांद्वारे प्रदान केलेले इतर द्रवपदार्थ या दोन्हीचे प्रमाण स्थापित करते. ओतणे किंवा रस म्हणून, कारण त्यांच्या रचनामध्ये भरपूर पाणी असते.

हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे, ProMarathi मध्ये आम्हाला कोणतेही वैद्यकीय उपचार लिहून देण्याची किंवा कोणत्याही प्रकारचे निदान करण्याचा अधिकार नाही. आम्ही तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची स्थिती किंवा अस्वस्थता सादर करण्याच्या बाबतीत डॉक्टरांना भेटण्यासाठी आमंत्रित करतो.

तुम्हाला भरपूर पाणी पिणे वाईट आहे का? यासारखे आणखी लेख वाचायचे असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही आमच्या आरोग्यदायी जीवन श्रेणीमध्ये प्रवेश करा.

अधिक वाचा  :

• जेवताना पाणी पिणे वाईट आहे का?
• दिवसातून दोन लिटर पाणी कसे प्यावे?
• पाण्याने वजन कसे कमी करावे
• पाणी पिण्याचे काय फायदे आहेत?

संदर्भ : 

https://www.thehealthy.com/hydration/drinking-too-much-water/

https://ololrmc.com/blogs/can-you-drink-too-much-water

नोट :

इथे दिलेली माहिती आम्ही डॉक्टरना विचारून घेतली असली तरी आपण आपल्या डॉक्टरांशी जरूर चर्चा करूनच उपचार घ्यावेत