पाण्याने वजन कसे कमी करावे

आपल्या शरीराचा अंदाजे 60% भाग पाण्याने बनलेला असतो. हे द्रव आपल्या शरीराला सक्रिय आणि कार्यरत ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे, ते आपल्या शरीराचे इंधन आहे. जेव्हा आपल्याला वजन कमी करायचे असते, तेव्हा आपल्याला आपल्या शरीराला स्वतःला सक्रिय करण्याची आवश्यकता असते जेणेकरून ते सर्व चरबी आणि कॅलरी जाळून अतिरिक्त किलोमध्ये बदलते.

या उद्देशाने आपण आपल्या चयापचयाला चालना देण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी पाण्याचा फायदा घेऊ शकतो. तुम्हाला पाण्याने वजन कसे कमी करायचे हे जाणून घ्यायचे आहे का? खालील  लेखात आम्ही तुम्हाला ते स्पष्ट करतो.

वजन कमी करण्यासाठी पाण्याचे फायदे

पाणी केवळ जीवनासाठी आवश्यक नाही तर त्याचे अनेक फायदे आहेत ज्याचा फायदा आपण वजन कमी करण्यासाठी घेऊ शकतो. यापैकी काही गुणधर्म येथे आहेत:

•  पाण्यामध्ये कॅलरीज नसतात, त्यामुळे ते आपल्याला चरबी बनवत नाही.

•  पाण्याचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आपल्याला आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास, ते शुद्ध करण्यास आणि आपल्या शरीराचे कार्य सुधारण्यास मदत करतो.

•  पाण्याच्या सेवनाने अनेक रोग आणि परिस्थितींमध्ये आराम मिळतो: डोकेदुखी, अपस्मार, संधिवात, दमा, ब्राँकायटिस किंवा बद्धकोष्ठता.

•  पाण्यामुळे विषारी पदार्थांचे निर्मूलन त्वचेची लवचिकता आणि कायाकल्प करण्यास मदत करते.

•  आपले शरीर 60% पाणी आहे, ते सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी योग्यरित्या हायड्रेटेड ठेवणे आवश्यक आहे.

वजन कमी करण्यासाठी मी कोणते पाणी प्यावे?

वजन कमी करण्यासाठी पाणी हा नेमका आहार नाही, तर ही एक जीवन सवय आहे जी आपण आत्मसात केली पाहिजे कारण यामुळे कोणालाही खूप फायदा होईल. आता, या उद्देशासाठी सर्व प्रकारचे पाणी आपल्याला सेवा देत नाही किंवा सर्व पाणी आपल्या शरीरासाठी चांगले आणि आरोग्यदायी नाही.

या अर्थाने, आमच्याकडे सर्वोत्तम पर्याय आहे आणि आम्ही शिफारस करतो तो म्हणजे सॉफ्टड्रिंकशिवाय शुद्ध पाणी पिणे. बरेच लोक चवीनुसार पाणी पितात, परंतु तुम्हाला याची जाणीव असावी की या प्रकारच्या पेयांमध्ये कॅफीन आणि विविध सोडियम समाविष्ट असतात, जे साध्या पाण्याचे सकारात्मक परिणाम पूर्ववत करू शकतात.

कार्बोनेटेड पाण्यामुळे त्यांच्या उच्च आंबटपणामुळे इतर समस्या उद्भवू शकतात. यापैकी काही पेयांमधील आम्ल पातळी तुमच्या मुलामा चढवणे खरोखर हानिकारक आहे, आणि आपण गोड खाल्ल्याप्रमाणेच पोकळी निर्माण करू शकते.

इतर प्रकारचे पाणी आहेत जे कमी-कॅलरी पेये म्हणून विकले जातात, बहुतेकदा रसात मिसळले जातात, जे साखरेची कमतरता लक्षात घेऊन, तुमची भूक वाढवणारे पर्याय जोडतात, ज्यामुळे तुम्हाला कार्बोहायड्रेट जास्त प्रमाणात खाता येतात आणि तुमचे वजन कमी करण्याच्या ध्येयात अडथळा येतो.

पाण्याने वजन कमी करा, चालेल का?

पाण्याने वजन कमी करणे शक्य आहे, तथापि, काही मुद्दे आहेत जे आपण लक्षात ठेवले पाहिजेत. पाणी स्वतःच वजन कमी करत नाही, ते काय करू शकते जे तुम्ही खाल्लेल्या कॅलरीजची संख्या कमी करू शकता जे तुम्ही साखरयुक्त पेये वापरता ते पाण्याने बदलून तुम्ही चयापचय गतिमान करून चयापचय उत्तेजित करू शकता. याउलट, आपण वजन कमी करण्यासाठी पाण्याचा वापर करू शकत असला तरी, जर आपण चांगल्या आहाराची साथ दिली नाही, तर ते आपल्याला आवश्यक पाणी पिण्यास मदत करणार नाही.

म्हणून, आम्ही असे म्हणू शकतो की पिण्याचे पाणी हे स्लिमिंग आहारासाठी एक विलक्षण पूरक आहे: जर तुम्ही आहार घेत असाल तर, पाणी पिण्यामुळे तुमचे वजन लवकर कमी होईल, परंतु जर तुम्ही वाईट रीतीने खात राहिलात तर ते तुम्हाला काहीही करणार नाही. चांगले

पण पाण्याने वजन कसे कमी करायचे हे तुम्हाला माहिती आहे का? आम्ही तुम्हाला ते समजावून सांगतो.

वजन कमी करण्यासाठी पाणी कसे प्यावे

वजन कमी करण्यासाठी जल उपवास

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असताना पाणी प्यायल्याने तुम्हाला काही किलो वजन कमी होण्यास मदत होईलच, परंतु तुमचे शरीर शुद्ध करण्यात आणि द्रव धारणा दूर करण्यातही मोठी मदत होईल. आकारानुसार तुम्ही ते वेगवेगळ्या प्रकारे घेऊ शकता:

• नॉर्मल पाणी.
•  ओतलेले गरम पाणी (मिंट, पेनीरॉयल, कॅमोमाइल इ.)

आणि क्षणाचा उपवास :

•  रिकाम्या पोटी.
•  तृप्त करण्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी.
•  त्याच उद्देशाने जेवण दरम्यान.
•  पेरिस्टाल्टिक हालचालींना उत्तेजन देण्यासाठी खाल्ल्यानंतर.

किती पाणी प्यावे

आपल्याला माहित आहे की आपल्याला पिणे आवश्यक आहे, परंतु आपल्याला दररोज किती पाणी आवश्यक आहे? केलेल्या अभ्यासानुसार, दिवसातून अंदाजे 3 लिटर पिण्याचा सल्ला दिला जातो. आता, सर्व काही पाण्यातून होऊ नये. या 3 लीटरपैकी 2 प्यावे, परंतु उरलेले लिटर फळ, ओतणे किंवा ज्यूसद्वारे असू शकते. तथापि, एकच उत्तर दिले जाऊ शकत नाही, कारण प्रत्येक व्यक्तीचे वय आणि वजन यावर अवलंबून, हे प्रमाण जास्त किंवा कमी असू शकते.

वजन कमी करण्यासाठी पुरेसे पाणी कसे प्यावे

जर तुम्हाला पाणी पिण्याची सवय नसेल, तर पहिले काही दिवस तुम्हाला 3 लिटरपर्यंत पिणे थोडे कठीण होऊ शकते. सत्य हे आहे की हे फार क्लिष्ट नाही आणि जर तुम्ही ते तुमच्या आहारात थोड्याच वेळात समाकलित केले तर तुम्हाला त्याची सवय होईल.

2 लीटर पाणी, कमी-जास्त, दररोज 10 ग्लास पाणी असते. रिकाम्या पोटी एक ग्लास पिणे आणि प्रत्येक जेवणापूर्वी एक ग्लास पिणे हे लक्षात घेऊन, आपण दिवसभरात वितरित केलेले फक्त 6 ग्लास पाणी प्यावे. तसेच, जर तुम्ही दररोज एक किंवा दोन ओतणे प्यावे, तर तुम्ही दिवसभरात फक्त 4 ग्लास प्यावे.

हे महत्वाचे आहे की तुम्ही एकाच वेळी भरपूर पाणी पिऊ नका, जे तुमच्या मूत्रपिंडांना संतृप्त करू शकते आणि प्रतिकूल होऊ शकते, तुम्ही ते दिवसभर पिणे आवश्यक आहे.

हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे, ProMarathi मध्ये आम्हाला कोणतेही वैद्यकीय उपचार लिहून देण्याची किंवा कोणत्याही प्रकारचे निदान करण्याचा अधिकार नाही. आम्ही तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची स्थिती किंवा अस्वस्थता सादर करण्याच्या बाबतीत डॉक्टरांना भेटण्यासाठी सांगतो.

अधिक वाचा  :

• जेवताना पाणी पिणे वाईट आहे का?
• दिवसातून दोन लिटर पाणी कसे प्यावे?
• भरपूर पाणी पिणे वाईट आहे का?
• पाणी पिण्याचे काय फायदे आहेत?

संदर्भ : 

https://www.wikihow.com/Lose-Weight-With-Water

https://www.everydayhealth.com/weight/can-you-lose-weight-by-drinking-water/

नोट :

इथे दिलेली माहिती आम्ही डॉक्टरना विचारून घेतली असली तरी आपण आपल्या डॉक्टरांशी जरूर चर्चा करूनच उपचार घ्यावेत