Vitamin D in Marathi | व्हिटॅमिन डी म्हणजे काय आणि ते कशासाठी आहे?

व्हिटॅमिन डी मुख्यत्वे त्वचेद्वारे संश्लेषित होते या वस्तुस्थितीमुळे, सकाळी लवकर सूर्याच्या किरणांसमोर थोडक्यात स्वतःला उघड करणे ही एक अतिशय आरोग्यदायी क्रिया आहे.

लोकसंख्येमध्ये दिसून आलेला कल हा आहे की या जीवनसत्त्वाची वाढती कमतरता, घरी, कामाच्या ठिकाणी किंवा वापरात बराच वेळ घालवल्यामुळे.

निःसंशयपणे, व्हिटॅमिन डी शरीरात अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये करते, जसे की निरोगी हाडे राखण्यास मदत करणे. या पोस्टमध्ये ते काय आहे, त्याचे बहुविध उपयोग आणि उपचारात्मक गुणधर्म जाणून घेण्यासाठी एक मनोरंजक विश्लेषण केले जाईल.

हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे हाडे आणि दातांच्या निर्मितीमध्ये तसेच आतड्यांसंबंधी स्तरावर कॅल्शियमचे शोषण आणि मज्जासंस्था, स्नायू आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कार्यामध्ये प्रमुख भूमिका बजावते. याला सामान्यतः कॅल्सीफेरॉल असेही म्हणतात.

व्हिटॅमिन डी मुळात तीन प्रकारे मिळते : त्वचेद्वारे सूर्यप्रकाश, आहारातून आणि पूरक आहारातून.

व्हिटॅमिन डीचे आरोग्य फायदे

• हाडे मजबूत करण्यासाठी आवश्यक

शरीर केवळ कॅल्शियम, हाडांचा मुख्य घटक, व्हिटॅमिन डीच्या उपस्थितीत शोषून घेऊ शकते, ज्यामुळे ते मजबूत हाडे तयार करण्यासाठी आणि त्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक पोषक बनते.

व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्सचा उपयोग हाडांच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो जसे की हायपोफॉस्फेटिया. त्याचप्रमाणे, ते प्रौढांना गंभीर व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेसह उपचार करण्यासाठी वापरले जातात, एक पॅथॉलॉजी ज्यामुळे हाडांची खनिज सामग्री कमी होते, स्नायू कमकुवत होतात आणि ऑस्टियोमॅलेशिया होतात.

दुसरीकडे, काही वैद्यकीय अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की ज्या लोकांना त्यांच्या आहारात पुरेसे व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम मिळते ते ऑस्टिओपोरोसिस टाळू शकतात आणि फ्रॅक्चर कमी करू शकतात.

• चांगल्या संज्ञानात्मक आरोग्यासाठी योगदान देते

वैज्ञानिक संशोधनात असे दिसून आले आहे की रक्तातील व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी असल्यामुळे संज्ञानात्मक कमजोरी होते, जरी या संदर्भात व्हिटॅमिन डी पूरकतेचे फायदे निश्चित करण्यासाठी अधिक अभ्यास करणे आवश्यक आहे.

आता, काय स्पष्ट आहे की त्याच्या दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडेंट आणि न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्मांमुळे, कॅल्सीफेरॉल मेंदूच्या पेशींच्या क्रियाकलापांना मदत करते.

• मुलांमध्ये मुडदूस प्रतिबंधित करते

व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेल्या मुलांमध्ये ही दुर्मिळ स्थिती विकसित होते, कारण त्यांना आहारातून पुरेसे कॅल्शियम मिळत नाही आणि त्यामुळे हाडे मऊ होतात आणि वाकतात. तथापि, व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेतल्यास ही समस्या टाळता येते किंवा ती आधीच अस्तित्वात असल्यास त्यावर उपचार करू शकतात.

• शरीराच्या महत्त्वपूर्ण प्रक्रियेत सामील होतो

कॅल्सीफेरॉल रक्तातील कॅल्शियम आणि फॉस्फरसच्या पातळीचे नियमन करते आणि त्याच वेळी ते अन्नातून आतड्यांमधून शोषून घेण्यास आणि मूत्रपिंडाच्या स्तरावर कॅल्शियमचे पुनर्शोषण करण्यास प्रोत्साहन देते.

कल्पनांच्या दुसर्या क्रमाने, हे जीवनसत्व रोगप्रतिकारक प्रणाली आणि स्नायूंच्या कार्यामध्ये देखील सामील आहे.

सध्या, संशोधक व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि मधुमेह, कोलन, प्रोस्टेट आणि डिम्बग्रंथि रोग, तीव्र थकवा, सोरायसिस, संधिवात आणि रोगप्रतिकारक किंवा मानसिक आजार यासारख्या विविध वैद्यकीय परिस्थितींमधील दुव्याचा अभ्यास करत आहेत.

कॅप्सूल रोगप्रतिकारक प्रणालीचे योग्य कार्य राखण्यासाठी आणि कॅल्शियम निश्चित करण्यासाठी वापरले जाते.

अन्न पूरक. फॉलिक ऍसिड आणि इनोसिटॉलच्या संयोजनात, व्हिटॅमिन डीचा उपयोग प्रजनन क्षमता आणि ओव्हुलेशन सुधारण्यासाठी तसेच मासिक पाळीचे नियमन अनुकूल करण्यासाठी केला जातो.

मुलांचे सामान. मुलांच्या हाडांच्या सामान्य वाढ आणि विकासासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन डी किती आवश्यक आहे?

व्हिटॅमिन डीवरील विविध अभ्यासांमधील डेटाच्या आधारे, वयानुसार वापराचा निकष स्थापित केला गेला आहे. आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (IU) मध्ये शिफारस केलेली रक्कम आहेतः 

• 12 महिन्यांपर्यंत : 400 IU

• 1 ते 13 वर्षे वयोगटातील मुले : 600 IU

• 14 ते 18 वर्षे वयोगटातील किशोरवयीन : 600 IU

• 19 ते 70 वर्षे वयोगटातील प्रौढ : 600 IU

• 71 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे प्रौढ : 800 IU

तथापि, व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा उच्च धोका असलेल्या लोकांना, जसे की सेलिआक रोग असलेले लोक, व्हिटॅमिन डी चयापचयवर परिणाम करणारी औषधे घेणारे, वृद्ध प्रौढ आणि मूत्रपिंड निकामी झालेल्यांना, डॉक्टरांनी ठरवल्यास त्यांना अधिक आवश्यक असू शकते.

व्हिटॅमिन डीच्या वापरासाठी शिफारसी

व्हिटॅमिन डी शिवाय, हाडे मऊ, पातळ आणि ठिसूळ बनतात, ज्यामुळे हाडांच्या संभाव्य रोगांचे दरवाजे उघडतात. म्हणून, व्हिटॅमिन डीची पुरेशी मात्रा नियंत्रित सूर्यप्रकाशाद्वारे, अन्न स्त्रोतांकडून आणि आवश्यक असल्यास, व्हिटॅमिन डी पूरक आहारातून मिळणे आवश्यक आहे.

तथापि, या पूरक पदार्थांचा गैरवापर करणे प्रतिकूल असू शकते आणि विषारी प्रभाव निर्माण करू शकते जसे की: कंडर, हृदय आणि फुफ्फुस यांसारख्या मऊ उतींमध्ये या खनिजाचे साठे आणि मूत्रपिंडात दगड होण्याची शक्यता वाढते.

शेवटी, नैसर्गिक मार्गाने आवश्यक प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळवणे चांगले आहे, परंतु पूरक आहार घेणे आवश्यक असल्यास, प्रथम डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घेतल्याशिवाय ते स्वतः करणे आवश्यक नाही.

अधिक वाचा  :

• मोरिंगा : फायदे, गुणधर्म आणि ते कसे वापरावे
• ओट्स म्हणजे काय?
• ग्लुकोज म्हणजे काय आणि त्याचे कार्य काय आहे?
• व्हिटॅमिन ए म्हणजे काय आणि ते कशासाठी वापरले जाते?

संदर्भ : 

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/

नोट :

इथे दिलेली माहिती आम्ही डॉक्टरना विचारून घेतली असली तरी आपण आपल्या डॉक्टरांशी जरूर चर्चा करूनच उपचार घ्यावेत .