Pomegranate in Marathi | डाळिंब : या अँटिऑक्सिडंटचे गुणधर्म आणि फायदे

तुम्हाला डाळिंबाचे गुणधर्म माहित आहेत का? जरी बरेच लोक हिरव्या रसाकडे झुकत असले तरी सत्य हे आहे की पालकाच्या पलीकडे जीवन आहे. त्यामुळे जर तुम्ही तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ज्यूस टाकण्याचा विचार करत असाल तर आम्ही तुम्हाला डाळिंब देत आहोत.

त्याच्या अनेक गुणधर्मांपैकी, ते अँटिऑक्सिडंट असल्याचे दिसून येते. तथापि, काही ठिकाणी ते कामोत्तेजक फळ म्हणून ओळखले जाते. पुढे, आम्ही आरोग्यासाठी डाळिंबाचे फायदे सांगू.

डाळिंब म्हणजे काय?

प्युनिका ग्रॅनॅटम (त्याचे वैज्ञानिक नाव) हे एक सुपरफ्रूट आहे जे उत्तम आरोग्य लाभ देते. फायबर सामग्रीमुळे ते आहारांमध्ये एक सहयोगी मानले जाते. याव्यतिरिक्त, ते अँटिऑक्सिडेंट आहे, अशा प्रकारे ते सुंदर त्वचा राखण्यासाठी आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास योगदान देते.

हे सहसा सकाळी रिकाम्या पोटी घेतले जाते. या फळामध्ये अरिल किंवा बिया असतात जे खाल्ले जातात. किंबहुना तो त्याचा लगदा आहे असे म्हणता येईल.

डाळिंबाचे गुणधर्म

• त्यात पॉलिफेनॉल आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात, ज्यामुळे ते एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट बनते.

• जीवनसत्त्वे सी, ए आणि बी असतात

• त्यात पोटॅशियम, मॅंगनीज, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम यांसारख्या खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात.

• हे लघवीचे प्रमाण वाढवणारे फळ आहे.

• पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर करते.

आरोग्यासाठी डाळींबाचे फायदे आणि गुणधर्म

हे फळ दररोज सेवन केले जाऊ शकते. काही अभ्यास असे सूचित करतात की ते कोलेस्टेरॉल कमी करू शकते, हृदयरोग कमी करू शकते. तथापि, हा त्याचा एकमेव फायदा नाही. पुढे, आम्ही डाळिंब कशासाठी आहे ते सूचित करू.

• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारांचा सामना करा

डाळिंब (पुनिका ग्रॅनॅटम) टॅनिनमध्ये समृद्ध आहे, जे पाणी शोषण्यास अनुकूल आहे. म्हणून, ते अतिसार, तसेच पोटदुखीसारख्या आतड्यांसंबंधी समस्यांशी लढा देते.

याव्यतिरिक्त, त्याचे औषधी गुणधर्म ते डिस्पेप्सिया, तसेच आतड्यांसंबंधी परजीवींचा प्रतिकार करण्यास परवानगी देतात.

• हे एक शक्तिशाली लैंगिक आहे

एडिनबर्गच्या क्वीन मार्गारेट विद्यापीठाने स्कॉटलंडमध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार, डाळिंब एक शक्तिशाली लैंगिक उत्तेजक असू शकते. खरं तर, असा अंदाज आहे की दोन आठवड्यांच्या सेवनानंतर ते व्हायग्रासारखे शक्तिशाली असू शकते. यामुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शन असलेल्या रुग्णांना फायदा होतो.

हा अभ्यास वेगवेगळ्या वयोगटातील रुग्णांच्या गटावर करण्यात आला. अशा प्रकारे 21 वर्षांचे आणि जे 64 वर्षांचे होते त्यांच्यात समान परिणाम मोजणे शक्य झाले.

• त्वचेचे स्वरूप सुधारते

हे सुपरफळ अँटिऑक्सिडंट आहे, आणि त्यात बी गटातील जीवनसत्त्वे आहेत, म्हणून, ते त्वचा तरुण आणि निरोगी दिसू देते. त्यात प्युनिकिक ऍसिड आहे, अशा प्रकारे ते कोरड्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करते. याव्यतिरिक्त, ते हायपरपिग्मेंटेशन प्रतिबंधित करते.

याव्यतिरिक्त, ते नखेच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. अ आणि क जीवनसत्त्वे असल्यामुळे केसांनाही फायदा होतो.

• हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते

हे फळ रक्त शुद्ध करते. त्याच वेळी ते रक्त प्रवाह वाढवते, हृदयासाठी फायदे प्रदान करते. यामुळे खराब कोलेस्टेरॉल कमी करणे, तसेच रक्तदाब कमी करणे यासारखे अनेक फायदे मिळतात.

निरोगी हृदय तुम्हाला वर्कआउट करण्यासाठी अधिक ऊर्जा देऊ शकते.

• स्मरणशक्ती कमी होण्यास प्रतिबंध करते

या स्वादिष्ट फळाचा रस शिकण्यास प्रोत्साहन देतो आणि स्मरणशक्तीच्या समस्या कमी करतो. हे न्यूरोलॉजिकल आरोग्यास प्रोत्साहन देणारे अँटिऑक्सिडंट्स आणि पॉलीफेनॉलच्या उच्च सामग्रीमुळे आहे.

काही मध्यमवयीन रूग्णांनी डाळिंबाच्या रसाची परिणामकारकता शोधण्यासाठी वैज्ञानिक अभ्यास केला आहे, ते पाहून सौम्य विस्मरण कसे सुधारले आहे. अल्झायमरच्या रुग्णांमध्ये अजूनही अभ्यास चालू आहेत.

• रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

डाळिंबाचा रस किंवा चहा खाल्ल्यानंतर रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, कारण ते शरीरातील प्रोबायोटिक्स उत्तेजित करते, जे व्हायरल आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गाशी लढतात.

निःसंशयपणे, त्याचे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म तसेच जीवनसत्त्वे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवतात. परंतु, या फायद्याचा फायदा घेण्यासाठी, सुपरमार्केटमध्ये विकल्या जाणार्‍या रसांचे नव्हे तर नैसर्गिक रस घेणे आवश्यक आहे.

डाळिंबाचे सेवन कसे करावे?

डाळिंबाचे विविध पाककृतींमध्ये सेवन केले जाऊ शकते, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे ताजेतवाने रस. तुम्ही इतर फळांमध्ये मिसळू शकता किंवा ते एकटे घेऊ शकता.

आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे सॅलड प्लेटमध्ये बियाणे ठेवून, त्यास रंगीबेरंगी स्पर्श देण्याव्यतिरिक्त, ते खूप पौष्टिक आहे.

तसेच, ते तृष्णा म्हणून खूप उपयुक्त आहे, म्हणजेच, चिंतेचा प्रतिकार करण्यासाठी आपण बिया खाऊ शकता. लक्षात ठेवा की त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त आहे, म्हणून दुपारच्या जेवणापूर्वी डाळिंब खाल्ल्याने इतर पदार्थांचे प्रमाण कमी होते आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.

दिवसातून एक डाळिंब खाल्ल्यास काय होते?

दिवसातून एक डाळिंब खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते, कारण ते अनेक पोषक तत्वांनी युक्त फळ आहे. त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास आणि रोग टाळण्यास मदत करतात. तथापि, जास्त प्रमाणात डाळिंब खाणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते, कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात सायट्रिक ऍसिड आणि टॅनिन असतात, जे पोट आणि तोंडाला त्रासदायक ठरू शकतात. म्हणून, संभाव्य दुष्परिणामांशिवाय आरोग्य लाभ मिळविण्यासाठी दिवसातून एक डाळिंब खाण्याची शिफारस केली जाते.

डाळिंबच्या खबरदारी

जे रुग्ण रक्तदाब कमी करण्यासाठी औषधे घेतात त्यांनी डाळिंबाच्या रसाबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण त्याचा वापर केल्याने त्याची पातळी कमी होऊ शकते.

दुसरीकडे, या फळाच्या जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने चक्कर येऊ शकते, कारण त्यात अल्कलॉइड्सचे प्रमाण जास्त असते.

डाळिंब हे फळ खरं तर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, मात्र काही औषधांसोबत सेवन केल्यास ते धोकादायक ठरू शकते.

तुमच्या उपचारादरम्यान तुम्ही डाळिंबाचे सेवन करू शकता की नाही हे शोधण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे ही सर्वात योग्य गोष्ट आहे.

अधिक वाचा  :

• अश्वगंधा : गुणधर्म आणि आरोग्य फायदे
• आले : फायदे, गुणधर्म आणि विरोधाभास
• मोरिंगा : फायदे, गुणधर्म आणि ते कसे वापरावे

संदर्भ : 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318385

https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/pomegranate

नोट :

इथे दिलेली माहिती आम्ही डॉक्टरना विचारून घेतली असली तरी आपण आपल्या डॉक्टरांशी जरूर चर्चा करूनच उपचार घ्यावेत