Ashwagandha In Marathi | अश्वगंधा : गुणधर्म आणि आरोग्य फायदे

काही वनस्पतींचे लक्ष वेधून घेणारी पहिली गोष्ट म्हणजे त्यांना ज्या पद्धतीने नाव देण्यात आले आहे, विशेषत: जर त्यांचे नाव सामान्य भाषा वापरत नसेल. अशीच स्थिती अश्वगंधाची आहे. हा संप्रदाय संस्कृतमध्ये आहे, जरी त्याला इतर मार्गांनी देखील म्हटले जाऊ शकते, "बुफेरा" सर्वात सामान्य आहे.

अश्वगंधा म्हणजे काय?

अश्वगंधा ही घोड्यांसारखा वास देणारी वनस्पती आहे. खरं तर, त्याचे विशिष्ट नाव त्याच्या सुगंधाशी संबंधित आहे. त्याच्या गुणधर्मांमुळे, ते भारतीय जिनसेंग म्हणून ओळखले जाते.

झाड दीड मीटर उंचीवर पोहोचू शकते, हिरवे फूल आणि बेरीच्या श्रेणीमध्ये बसणारे फळ. यामध्ये लगदा बी झाकतो. भारत, श्रीलंका, तसेच युरोपच्या दक्षिणेकडील काही देश जेथे मोठ्या प्रमाणात दिसतात. हे सहसा समशीतोष्ण हवामान असलेल्या ठिकाणी चांगले वाढते.

अश्वगंधा गुणधर्म

अश्वगंधाबद्दल ज्या अनेक गोष्टींवर प्रकाश टाकता येईल, त्यापैकी एक हे नाव आहे. त्याच्याकडे असलेले गुणधर्म, आपल्या शरीरासाठी खूप उपयुक्त आहेत, हे जाणून घेण्यासाठी पुरेसे कारण आहेत. हे आहेत अश्वगंधाचे गुणधर्म:

उपशामक. कमीतकमी 12 अल्कलॉइड्स शोधण्यात आले आहेत, जे वेदना कमी करण्यास आणि शांत करण्यास सक्षम आहेत. काही ठिकाणी ते झोपेची वनस्पती म्हणून ओळखले जाते.

विरोधी दाहक. विटानोलाइड्सचा प्रभाव औषधांमध्ये असलेल्या स्टिरॉइड्ससारखाच असतो, ज्यामुळे सूज थोड्या वेळात कमी होते.

आरामदायी ट्रायथिलीन ग्लायकोल हा एक रासायनिक घटक आहे जो झोपेची गुणवत्ता सुधारतो, ज्यामुळे शरीराला विश्रांतीची पूर्ण पातळी गाठणे शक्य होते.

अँटिऑक्सिडंट्स. हे फ्लेव्होनॉइड्समुळे प्राप्त होते, जे पेशींचे ऑक्सिडेशन रोखतात.

ऑक्सिजन. उच्च लोह सामग्री संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजनच्या उत्पादनात आणि वाहतुकीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

ऊर्जा देणारे. पोटॅशियम, इतर घटकांसह, अन्नाचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करते.

अश्वगंधा का वापरतात

उपरोक्त गुणधर्मांमुळे, अश्वगंधा वेगवेगळ्या शारीरिक आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाऊ लागली आहे, ज्यामध्ये संधिवात सारखे क्षयजन्य रोग वेगळे आहेत. तसेच मज्जासंस्थेच्या कार्याशी संबंधित काही परिस्थिती, जसे की चिंता किंवा पार्किन्सन रोग.

इतर आरोग्य समस्या ज्यासाठी अश्वगंधा वापरण्याची शिफारस केली जाते ते म्हणजे झोप न लागणे, मासिक पाळीचे नियमन नसणे किंवा शरीरातील उच्च पातळीचा ताण.

अश्वगंधा फायदे

युनायटेड स्टेट्स नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन अश्वगंधा सेवन करण्याचे फायदे हायलाइट करते. यापैकी काही पाहू.

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रक्षण करते

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य वेगवेगळ्या घटकांवर अवलंबून असते, ज्यामध्ये धमन्या दिसतात. कोलेस्टेरॉल तुमच्या स्थितीवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला हृदयाच्या समस्या होण्याची अधिक शक्यता असते. हे लक्षात घेऊन, अश्वगंधाचा वापर खूप सकारात्मक आहे कारण ते अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल, विशेषतः "वाईट" (LDL) काढून टाकते.

• निद्रानाश लढा

असे अनेक घटक आहेत जे झोपेच्या अक्षमतेवर परिणाम करू शकतात, तणाव सर्वात प्रमुखांपैकी एक आहे. पण, निद्रानाशाचे कारण काहीही असो, अश्वगंधामुळे आनंददायी झोप घेता येते. त्याचे आरामदायी गुणधर्म या चांगल्या परिणामासाठी योगदान देतात.

• ग्लुकोज नियंत्रित करा

रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य पॅरामीटर्समध्ये ठेवणे अत्यावश्यक आहे, मग आपल्याला मधुमेह आहे किंवा नाही. आणि या टप्प्यावर, अश्वगंधा देखील एक उत्कृष्ट सहयोगी आहे. त्याचे घटक ग्लुकोज कमी करण्यास परवानगी देतात, रक्तामध्ये जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करतात.

• स्नायूंच्या स्थितीला प्रोत्साहन देते

असणे आणि चांगले वाटणे हे सर्व लोक ज्या ध्येयांचा पाठपुरावा करतात त्यापैकी एक आहे. जे लोक त्यांच्या स्नायूंचा टोन सुधारू इच्छितात ते त्यांच्या आहार आणि व्यायामासाठी पूरक म्हणून वापरू शकतात. अनुमत कमाल रक्कम दररोज 1 ग्रॅम आहे. या विशिष्ट प्रकरणात, योग्य डोस सेट करण्यासाठी पोषणतज्ञांचा सल्ला घेतला जाऊ शकतो.

• मेंदूचे रक्षण करा

आपल्या मेंदूला उत्तम प्रकारे कार्य करण्यासाठी अनेक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. त्याचप्रमाणे, मुक्त रॅडिकल्ससारख्या हानिकारक घटकांपासून त्याचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे. म्हणूनच अश्वगंधा सेवन करणे फायदेशीर आहे. अँटिऑक्सिडेंट, ऊर्जावान आणि ऑक्सिजन गुणधर्म असलेले हे अन्न मेंदूला नेहमी चांगले काम करण्यास मदत करते.

• डीजनरेटिव्ह रोगांशी लढण्यास मदत करते

संधिवात हा सर्वात सामान्य डीजनरेटिव्ह रोगांपैकी एक आहे, जो सहसा हात आणि पायांच्या सांध्यामध्ये होतो. यामुळे ग्रस्त व्यक्ती यापुढे सहजपणे हलू शकत नाही, कमीतकमी तीव्र वेदना जाणवल्याशिवाय नाही. मात्र अश्वगंधाचे सेवन केल्यास तुम्हाला मोठा आराम मिळू शकतो.

त्याचा चांगला परिणाम अश्वगंधाच्या दाहक-विरोधी क्षमतेमुळे होतो. दिवसातून फक्त एक लहान डोस घेतल्यास, आपण हे आणि आम्ही नमूद केलेल्या सर्व फायद्यांचा आनंद घेऊ शकता.

अश्वगंधाचे धोके आणि विरोधाभास

अश्वगंधाचे सेवन सामान्य स्थितीत आणि प्रमाणात सुरक्षित असते. परंतु, जर ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास, तुम्हाला उलट्या आणि जुलाब यांसारख्या पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो. त्याचप्रमाणे, मेडलाइनप्लस वेबसाइट हायलाइट करते की कोणत्या लोकांनी हे उत्पादन वापरू नये.

मधुमेही. ते शरीरात साखरेचे प्रमाण वाढलेले पाहू शकतात, जी व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी आणखी मोठी समस्या बनते.

गरोदर. हे बाळासाठी उच्च धोका आहे, गर्भधारणेच्या विकासावर परिणाम करण्यास सक्षम आहे. हेच स्तनपान करवण्याच्या कालावधीवर लागू होते.

काही पोषणतज्ञांसह अनेक लोक अश्वगंधा खाण्यास मान्यता देतात. योग्य पद्धतीने केले तर अनेक फायदे मिळू शकतात.

अधिक वाचा  :

• आले : फायदे, गुणधर्म आणि विरोधाभास
• मोरिंगा : फायदे, गुणधर्म आणि ते कसे वापरावे
• ओट्स म्हणजे काय? फायदे

संदर्भ : 

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

नोट :

इथे दिलेली माहिती आम्ही डॉक्टरना विचारून घेतली असली तरी आपण आपल्या डॉक्टरांशी जरूर चर्चा करूनच उपचार घ्यावेत